팔꿈치 통증 위치와 시기별로 맞춘 치료
팔꿈치 안쪽 통증은 골프 엘보우, 팔꿈치 바깥쪽 통증은 테니스 엘보우이며, 가만히 있거나 누르면 통증이 발생하고 팔을 움직이거나 물건을 움켜쥘 때도 통증이 있습니다.
통증 발생시기별로 급성기, 아급성기, 만성기로 나뉘며 팔꿈치 통증 치료법이 달라집니다.
테니스 엘보 VS 골프 엘보 (차이점)
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테니스 엘보 (외측상과염)
팔꿈치의 바깥쪽 돌출된 부위에 통증과 함께 발생된 염증을 이야기 합니다.
팔꿈치의 바깥쪽 뼈(Lateral Epicondyle)에 손목 관절을 펴는
근육의 힘줄에 붙어있는데 이 근육들의 과사용으로 힘줄에까지
염증이 생겨 주위의 뼈, 인대 부위까지 염증이 있는 질환입니다. -
골프 엘보 (내측상과염)
팔꿈치의 안쪽 돌출된 부위에 통증과 함께 발생된 염증을 이야기 합니다.
팔꿈치의 안쪽 뼈(Medial Epicondyle)에 손목 관절을 당기는
근육의 힘줄에 붙어있는데 이 근육들의 과사용으로 힘줄에까지
염증이 생겨 주위의 뼈, 인대 부위까지 염증이 있는 질환입니다.
팔꿈치 통증 자가진단 해보세요.
아래 표에서 2~3개 이상 해당될 경우, 팔꿈치(엘보우) 통증의
가능성이 높기 때문에 빠른 시일 내에 병원검진 받을 것을 권장합니다.
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팔꿈치의 바깥쪽 뼈(외측 상과) 혹은 안쪽 뼈(내측 상과)를 누르면 아프다.
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팔꿈치를 90도 정도로 구부려 손목을 위로 하거나 아래로 할 때 아프다.
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가만히 있을 때도 가끔 팔꿈치의 바깥쪽 혹은 안쪽이 아프다.
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팔꿈치가 아파서 물건을 들기 힘들다.
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팔을 비트는 동작에서 팔꿈치 바깥쪽 혹은 안쪽이 아프다.
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팔을 들어 올릴 때도 팔꿈치 바깥쪽 혹은 안쪽이 아프다.
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팔꿈치 바깥쪽 혹은 안쪽에서부터 찌릿찌릿하는 느낌이 있다.
테니스/골프 엘보우의 원인
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운동 손상 (테니스, 골프, 스쿼시 등)
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팔을 많이 사용하는 노동
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가사노동
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장시간의 컴퓨터 작업
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근력 저하
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산후풍 및 모유수유로
인한 과사용
테니스/골프 엘보우 증상
팔꿈치 통증은 오래 방치할수록 악화될 가능성이
많으므로 빠르게 치료를 하는 것이 좋습니다.
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팔꿈치 통증
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팔꿈치 저림
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팔꿈치 운동제한
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염증으로 인한 붓기
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일상생활의 어려움
테니스/골프 엘보우의 양방 치료
엘보우 통증에 대한 치료는 주로 팔꿈치 통증 부위에만 국한된 치료입니다.
스테로이드 주사는 단기적으로 통증을 완화하지만
장기적으로 반복해서 맞을시 힘줄과 근육을 더 약하게 만들고
주위 피부가 꺼지거나 색이 하얗게 변하는 등의 부작용이 발생하며
그로 인하여 증상이 더 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.
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소염진통제
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스테로이드 주사요법
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prp 요법
테니스/골프 엘보우의 한방 치료
힘줄은 근육의 말단부분으로 뼈에 붙는 부위를 이야기합니다.
근육이 오랫동안 과로하여 과긴장상태가 되면 말단 부위의 힘줄을 당기는
힘이 작용하며, 이 상태가 오래 지속될 시 힘줄 및 주위 조직에 염증을 유발할 수 있습니다.
따라서 엘보우 증상은 아픈 힘줄 부위와 함께 그 부위에서 연결된 근육을 함께 치료하며 힘줄을 강화하고 근력을 유지하여 재발 가능성이 적습니다.
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한약 치료 오랜기간 지속되어온 팔꿈치 통증이나 전신적인 체력저하로 인하여 염증반응이 지속되는 경우 한약을 통하여 전신적인 체력 및 근력을 회복시키며 인대와 힘줄을 강화합니다.
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침구요법, 뜸치료 침과 뜸 치료를 이용하여 엘보우 주위 근육의 뭉침을 풀고 팔꿈치에 작용하는 장력을 완화하며 뜸치료를 통하여 혈류 공급이 적은 힘줄 부위에 혈류순환을 돕습니다.
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한방 약침치료 소염작용이 있는 약침을 사용하여 심부의 근육까지 자극하며, 보다 빠르게 염증을 제거하며 팔꿈치의 통증과 운동제한을 회복시킵니다.
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한방물리치료
한방 물리요법, 중주파 치료를 통하여 팔꿈치 주위 근육을 이완시킵니다.
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근막이완요법(글라스톤)
근육의 결합조직인 근막을 직접적으로 이완시켜 근육의 이완과 바른 위치로의 재정렬을 돕습니다.
'시기'에 따라 다르게 치료하는 온맘여성한의원의 엘보우 치료
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급성기
[1개월 이내]통증이 발생한지 1개월 이내, 비교적 가벼운 통증을 호소하는 경우
▶ 통증의 개선을 목표로 하며 침구치료, 한방물리요법, 약침요법을 위주로 치료를 시행합니다.
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아급성기
[1개월 이상]
엘보우 통증이 발생한지 1개월 이상이거나 통증의 정도가 심하며 일상생활에 불편이 많고, 팔꿈치를 잘 펴기 힘든 등 움직임 제한이 생긴 경우
▶ 통증의 개선 뿐 아니라 팔꿈치의 운동제한을 회복시키며 염증을 적극적으로 제거해야 합니다.
침구치료, 한방물리요법, 약침요법, 근막이완요법 등을 함께 시행하여 만성화되지 않고 빠르게 회복되도록 합니다.
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만성기
[3개월 이상]통증이 발생한지 3개월 이상이거나 팔꿈치 주위에 반복적인 스테로이드 치료 등으로 인하여 팔꿈치 주위 조직에 위축 및 변색이 발생하고 운동제한이 심한 경우
▶ 혈류 순환을 촉진하여 만성화된 염증을 제거하고 팔꿈치의 운동제한을 회복시며 약해진 힘줄, 인대, 근력의 강화가 필요합니다.
침구치료, 한방물리요법, 약침요법, 한약치료, 근막이완요법 등을 함께 시행하여 만성화되지 않고 빠르게 회복하며 조직의 염증 부산물을 제거하고 정상적인 회복 및 재생을 촉진합니다.
테니스/골프 엘보우 한방 치료효과
팔꿈치 주위 조직을 약화시키는 것이 아니라 강화시키면서 회복시키는 것이 치료의 핵심입니다.
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팔꿈치 통증 호전
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저림, 시림 등의 감각이상 개선
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움직임, 운동제한 호전
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근력 강화
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인대, 힘줄의 강화
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재발 예방
테니스/골프 엘보우 Q&A
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통증의 경우 오래될수록 치료에 시간이 더 많이 소요될 수 있을 가능성이 높지만 오래되었다고 해서 치료가 되지 않는 것은 아닙니다. 충분히 치료하실 수 있습니다.
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산후 6개월 정도까지는 출산을 위해서 전신의 인대와 근육, 관절을 느슨하게 하는 호르몬의 영향을 받기 때문에 보통의 경우보다 더 발생 가능성이 높으며 체력이 떨어져있고, 육아 때문에 팔을 쓰지 않을 수가 없는 경우가 많아서 치료가 보통의 경우보다 좀 더 오래 걸립니다.
체력저하가 많이 보인다면 산후풍을 치료하는 한약을 함께 복용하시면서 치료하시면 더욱 경과가 좋습니다.
테니스/골프 엘보우에 좋은 생활습관과 음식은?
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과도한 운동을 피하고 운동전후 반드시 스트레칭을 생활화합니다.
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팔을 과사용 하는 작업을 줄입니다.
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물건을 오랫동안 세게 쥐거나 강하게 짜는 작업을 피합니다.
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통증이 생긴 경우에는 반드시 운동 및 노동 등의 악화요인이 될 수 있는 작업을 줄입니다.
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술을 많이 마시는 경우 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 과음을 피합니다.
모든 치료 및 처방은 개인에 따라 부작용이 따를 수 있습니다.
사전에 의료진과 충분한 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.